Rooms schittert op Europabeker

Net voordat ze op hoogtestage vertrekt om het Europees beloftenkampioenschap voor te bereiden, mocht Lisa Rooms in Finland al eens op het Europese podium proeven van opnieuw wat internationale ervaring.

De Oost-Vlaamse Lisa Rooms werd door de KBAB gekozen om België te vertegenwoordigen op de Europabeker. Vorig weekend stond ze dan ook aan de startlijn in het Finse Vaasa in de First League, het tweede Europese niveau onder de Super League.

Op dag 2 van de Europacup in Finland verdedigde Lisa Rooms de Belgische eer. Op de 3.000 m bleef de Belgische belofte met een prestatie van 9’22″03 amper drie seconden boven haar persoonlijke besttijd. Met haar zesde plek schonk ze Team Belgium zeven punten. Meteen hierna reisde Lisa door naar het Zwitserse Sankt-Moritz om er in alle rust en in ideale omstandigheden het EK voor te bereiden.


Uitslag

Lisa Rooms verdedigt Belgische eer op Europacup

Dit weekend vindt in het Finsa Vaasa de Europabeker atletiek plaats. Elk land kiest per discipline een vertegenwoordiger om in verschillende divisies andere landen te bekampen. België komt dit weekend uit in de de First League, het tweede Europese niveau onder de Super League.

Op de 3.000 m bij de dames koos de Koninklijke Belgische Atletiekbond voor ORT-atlete Lisa Rooms. De Oost-Vlaamse zal zaterdagnamiddag concurrentes uit Bulgarije, Denemarken, Estland, Finland, Ierland, Noorwegen, Portugal, Roemenië, Zweden, Zwitserland en Turkije partij geven.

De andere deelnemers vindt u hier.
De planning vindt u hier.

 

 

Haas Thomas De Bock loopt door en wint Gouden 3.000 Ertvelde

Het was zaterdagavond voor Oost-Vlaming Thomas De Bock maar een kleine verplaatsing naar de atletiekpiste van A.S. Rieme. De sfeervolle Gouden 3.000 m stond ook dit jaar op de planning van De Bock. Enkel zou hij niet voor eigen rekening lopen, maar als haas fungeren voor de andere deelnemers.

Met nog twee rondes op het programa voelde Thomas zich echter nog bijzonder fris, waardoor hij besloot om niet uit te stappen. De laatste ronde plaatste hij een kleine versnelling en won zo de Gouden 3.000 m in een niet onaardige chrono van 8’13″20. Dries Basemans, die de hele wedstrijd op sleeptouw genomen werd door De Bock, werd knap tweede. De derde plek ging in Ertvelde naar Cedric Van De Putte.


Uitslag

INSIDE THE TEAM – PART 4: Coach Moriau neemt atleten onder de loep

 Twaalf atleten. Verschillende doelen, andere specialiteiten. Maar allen groeien ze gestaag onder de vleugels van hun coach Tim Moriau. Aan de vooravond van het zomerseizoen 2017 laat de sportief managar van het Olympic Running Team zijn licht schijnen over zijn atleten. De laatste drie atleten die aan bod komen zijn Thomas Engels, Thomas De Bock en Philip Cortvriendt. Tim Moriau neemt je mee naar de begindagen van zijn samenwerking en onthult welke richting hij met deze verschillende atleten uit wil gaan.
Tim, het woord is aan jou.

Thomas Engels

Toen Thomas Engels mij op zijn 15e contacteerde om samen te werken, was hij een groot talent. Als kadet liep hij maar liefst 1.56 op zijn 800m. Helaas zoals wel meerdere jonge talenten liep hij dit voornamelijk op kwaliteitstrainingen. Van duurloopjes en pure snelheid (max 5”) was er heel weinig sprake in zijn trainingen van destijds.

De eerste twee jaren van onze samenwerking waren heel moeilijk voor Thomas. Hij was net zoals Simon destijds vrij snel mee in het verhaal van geduldig werken aan de basisconditie en snelheid, maar had uiteraard ook verwachtingen en concurrenten die hij wou kloppen. Het eerste jaar van onze samenwerking werd bewust de focus op de 1.500m gelegd, ik wist dat hij zonder al te veel kwaliteitswerk naar de EYOF kon gaan aangezien we een jaar lang hard gewerkt hadden aan zijn basisconditie.

Het tweede jaar werd moeilijker aangezien Thomas met groeipijnen af te rekenen kreeg, voor mij de boodschap om nog voorzichtiger om te gaan met snelheid en kwaliteitswerk. Dit was tegelijkertijd ook de ideale periode om verder te werken aan zijn zwakke punten (aerobe capaciteit). Na deze twee moeilijke jaren begint Thomas meer en meer de vruchten te plukken van de twee rustige trainingsjaren. Zijn basisconditie is beter dan ooit en ook zijn snelheid begint enorm te evolueren.

Toekomstgericht zal de focus de komende jaren nog steeds liggen op het verbeteren van zijn basisconditie, snelheid en basiskracht. Met dat verschil dat er uiteraard ook meer en meer specifiek werk zal bijkomen in de zomer, deze zal in functie staan van de 800m. Ik twijfel er niet aan dat Thomas de komende jaren langzaam maar zeker de stap naar Europese kampioenschappen zal zetten, het moeilijkste (geduldig blijven) ligt alvast bijna achter de rug voor hem!

Thomas De Bock

Bij de jeugd meermaals meegedaan voor de Belgische titel, bij de junioren nog een schim van zichzelf en dan langzaam uit een diep dal gekropen. Thomas had al heel wat meegemaakt voor we onze samenwerking begonnen. Het kenmerkt zijn passie en doorzettingsvermogen dat hij er nooit de brui aan gaf. Toen ik met Thomas begon samen te werken was het eigenlijk ‘heel simpel’: minder trainen en vooral veel communiceren met elkaar. Het eerste jaar was dan ook een echt transitiejaar, hij had de voorbije jaren zoveel getraind dat zijn lichaam heel moeilijk trainbaar werd. Daarbovenop kwam nog dat hij astmatisch is en dat we pas recent kunnen achterhalen hebben dat zijn lichaam veel te hevig reageert op hoogtetraining.

Langzaam maar zeker begon Thomas zijn draai te vinden, vooral in het veld heeft hij ondertussen bewezen een vaste waarde te zijn. Op de piste waren er enkele uitschieters, maar werd zijn vooruitgang altijd geremd door de hoogtestages, iets dat hem ook het laatste veldloopseizoen parten speelde.

Dankzij het vele testwerk en de vele (nachtelijke) analyses heb ik meer en meer vat gekregen op de atleet/mens Thomas De Bock. Ondanks de fysiologische uitdaging die Thomas vormt, is het enorm fijn samenwerken met hem op menselijk vlak. Door de samenwerking met hem heb ik ontzettend veel bijgeleerd op korte tijd.

Ik twijfel geen moment aan Thomas zijn kwaliteiten. Nu het totaalplaatje rond Thomas meer en meer begint te kloppen verwacht ik de komende jaren nog grote stappen van hem. Zijn kwalificatie voor Taipei is daar het meest recente bewijs van. De komende jaren zullen in het teken van de straat beginnen staan, met als grote doel de kwalificatie voor Tokyo 2020 op de marathon. De eerste marathon staat gepland in het voorjaar van 2018!

Philip Cortvriendt

Hij won zowat alles dat er te winnen viel bij de jeugd. Bij de junioren helaas net zoals Thomas De Bock in een diep dal geraakt als atleet en op zoek gegaan naar een andere manier van werken. Philip droomde bij de scholieren (deelname EYOF) zoals zovelen van deelname aan EK’s en meer. Toen ik hem enkele jaren later leerde kennen was hij nog een schim van diezelfde atleet. Zijn PR was al enkele jaren 3.56  en op onze eerste training samen (in putje Maastricht) vertelde hij me dat zijn doel was ooit onder de 3.50 te gaan.

In zijn eerste jaar liep Philip direct naar een nieuw PR van 3.45, ondertussen staat zijn PR als 22 jarige op 3.43. Doorheen de jaren is Philip enorm geëvolueerd als mens/atleet en geloof ik dat hij zijn droom om aan een EK piste deel te nemen zonder twijfel waar zal maken. De komende jaren zal de focus blijven liggen op de 1500m. Vooral op vlak van kracht en snelheid kan Philip nog veel progressie maken, net zoals bij Robin Hendrix moeten we vooral zijn belastbaarheid nog een heel stuk omhoog krijgen. Dit is bij Philip momenteel nog een beperkende factor, reden te meer dat zijn 3.43 een echte knalprestatie is!

 

Student Robin Hendrix wint eerste Flanders Cup: “Leuk om examens heel even te vergeten”

Robin Hendrix (22) uit het Vlaams-Brabantse Kapelle-op-den-Bos schitterde afgelopen weekend op zijn trainingspiste. Met een nieuwe persoonlijke besttijd van 3’45″15 versloeg hij de concurrentie en snelde hij in Huizingen naar zijn allereerste overwinning in een Flanders Cup-meeting.

“Ik was zaterdag in heel goede vorm. De eerste kilometer ging bijna vanzelf. Het is enkel spijtig dat we iets te traag doorkwamen op het 1.000m-punt. Maar ik heb de laatste ronde er nog alles uitgehaald voor een mooie 3:45.15 op de klok te zetten”, vertelt een gelukkige Robin Hendrix.

Hendrix verkeert duidelijk in bloedvorm. Dat is echter niet vanzelfsprekend gezien hij als student architectuur aan het Brusselse Sint-Lucas momenteel examens moet afleggen en heel wat tijdrovende projecten moet finaliseren. Al was de Flanders Cup wel een mooie gelegenheid om even vanonder die studieboeken te komen: “Ik vond het wel leuk om tijdens de examens een wedstrijd te lopen, zo kon ik de examens even uit mijn hoofd zetten. Ik ben zeker tevreden met m’n overwinning. Ik had immers zeker niet verwacht dat ik dit seizoen meteen een Flanders Cup ging winnen. Ook met een nieuwe persoonlijke besttijd van 3:45.15 mag ik zeker niet klagen, al heb ik grote honger naar nog snellere tijden”, besluit Robin alvorens opnieuw zijn neus in de boeken te steken.

‘Met de steun van het thuispubliek naar beste Europese U23-jaarprestatie’

Op de Flanders Cup-meeting van Huizingen liep de 20-jarige Simon Debognies naar een verbluffende eindtijd op de 3.000m. De altijd nuchtere Buizingenaar bleef ook na zijn absolute topchrono van 7’51″26, waarmee hij de beste Europese U23-prestatie van het jaar neerzette, helemaal zichzelf voor de verzamelde pers.

 

Deze toptijd van 7’51″26 is de vijfde beste chrono die ook gelopen werd door een mannelijke Belgische belofte. Maar aan dit knappe resultaat ging natuurlijk een wedstrijd vooraf. Simon, hoe beleefde je 7.5 rondes?

Simon Debognies: Tot 2000m voelde ik mij zeer comfortabel en kon ik mij goed verstoppen achter de hazen. Daarna moest ik zelf de kop nemen en kon ik het tempo nog licht verhogen. Op 250m van het einde zette de Portugees Helio Gomes zijn aanval in, waardoor ik enkele meters op hem moest toegeven. In de laatste 100m slaagde ik erin om nog dichter te komen en ik strandde uiteidenlijk op 7 honderdsten van de eerste plaats. Een resultaat waar ik heel tevreden mee kan zijn.

Waren de wedstrijdomstandigheden zaterdagavond ideaal om een topprestatie neer te zetten?

Simon Debognies: De temperatuur was zeer gunstig, maar er stond toch wel wat wind in de laatste rechte lijn en dat maakte het natuurlijk net iets lastiger om een snelle chrono neer te zetten. Gelukkig kon ik op de steun van het thuispubliek rekenen!

Je strandde op amper 1.7 seconden van het Belgische record van Hans Janssens en je liep amper 1 seconde trager dan Vincent Rouseau als belofte. De volgende vraag dringt zich dan ook logischerwijze op: kan je met het Belgische record in het achterhoofd, nog harder dan deze chrono als U23-atleet?

Simon Debognies: Ik ben volgend jaar ook nog belofte en als ik de progressie van de afgelopen jaren kan blijven doortrekken, denk ik dat het wel nog iets sneller moet kunnen, vermits een goede wedstrijd. Een 3000m wordt wel niet al te vaak gelopen, dus het is niet gemakkelijk om een goede wedstrijd te vinden.


Uitslag

Kimeli snelt naar 1’47″10 tussen Ethiopische wereldtoppers

Aan de vooravond van de FBK Games in het Nederlandse Hengelo kreeg ORT’er Isaac Kimeli de kans om deel te nemen aan een wedstrijd over 800m die voor de Ethiopische deelnemers geldt als kwalificatiewedstrijd voor deelname aan het komende WK atletiek.

Met onder meer de razendsnelle Aman Mohammed (1’42″37), Tura Temam (1’46″13) en Lencha Mamush (1’46″05) aan de startlijn in Hengelo, wist Kimeli dat hij zich op deze ongewone wedstrijd aan een snelle race kon verwachten. Isaac liep een verstandige wedstrijd en klokte tussen deze snelle Ethiopiërs een mooie chrono van 1’47″10, waarmee hij amper 17 honderdsten boven zijn eigen persoonlijke besttijd uitkwam.


Uitslag

Simon Debognies grijpt tweede EK-ticket in Nijmegen

De Nijmegen Global Athletics Meeting bood ook dit jaar opnieuw tal van kwaliteitsvolle pistewedstrijden aan. Op zoek naar EK- en WK-limieten kozen verschillenden van de beste atleten van de Europa net zoals ORT’ers Isaac Kimeli, Simon Debognies, Lisa Rooms, Thomas Engels, Thomas De Bock en Philip Cortvriendt voor de NGA in Nederland.

In zomerse temperaturen en onder een aangenaam zonnetje ging eerstejaarsjunior Thomas Engels door op zijn elan. Na vijf wedstrijden en vijf keer zijn besttijd te hebben verbeterd, liep Thomas Engels ook in Nijmegen sneller dan ooit tevoren. Op de EK junioren limietrace over 800m snelde de Oost-Vlaming naar een nieuw PR van 1’52″02.

Bij de dames was er helaas geen haas voorzien in de EK junioren limietrace, waardoor de wedstrijd iets te traag verliep. In de laatste rechte lijn was niemand bestand tegen de sterke eindjump van Lisa Rooms. In een chrono van 4’24″86 versloeg ze haar Nederlandse concurrentes.

Een ontketende Simon Debognies won de EK beloften limietrace op de 1.500m en deed waarvoor de wedstrijd stond: de EK-limiet lopen! Met een verbluffend eindschot verbeterde Debognies zijn PR tot 3’41″53, een chrono die voldoet voor deelname aan het Europees beloftenkampioenschap van komende zomer in het Poolse Bydgoszcz. Op de IFAM enkele weken terug slaagde Simon Debognies er al in om zich op de 5.000m te plaatsen voor datzelfde EK. Philip Cortvriendt liep in diezelfde reeks over 1.500m naar 3’46″87.

Isaac Kimeli kreeg heel wat specialisten naast zich aan de startlijn van de WK limietrace over 1.500m. Na een aarzelende start schoof Kimeli op en finishte hij in dit absolute topdeelnemersveld in een chrono van 3’38″01.

Op de 5.000m moest Thomas De Bock van bij de start schipperen tussen groep 1 en groep 2, waardoor hij in deze warme temperaturen het goede tempo niet meteen vond. Na 14’23″38 kwam De Bock, die zich op de halve marathon reeds plaatste voor de Zomer Universiade in Taipei komende zomer, over de Nederlandse eindmeet.


Uitslag

Zo beleefden Kenny Deneyer (9e) en Roel Stiens (65ste) hun 20 km door Brussel

Een loden hitte kondigde zich aan voor de 38ste editie van de 20 km door Brussel. Zaterdag schommelde het kwik immers rond de 30 graden. Enkele welgekomen buien koelden het Brusselse asfalt zondagochtend echter af, waardoor de goed 40.000 enthousiaste deelnemers aan de 20 km door Brussel in iets veiligere weersomstandigheden dan vooraf gedacht, hun tocht door de Brusselse hoofdstad konden aanvangen. Kenny Deneyer en Roel Stiens stonden om 10.00 uur te popelen in de elitebox van het Jubelpark om hun besttijd te verbeteren en toen prinses Astrid het startschot gaf, met gehoorschade als gevolg voor Eerste Minister Michel, begonnen onze ORT-atleten aan hun wedstrijd.

 

Kenny Deneyer en Roel Stiens vertellen hoe zij hun wedstrijd beleefden.

Kenny Deneyer: Ik vatte de wedstrijd aan met de raad van coach Tim om niet snel te starten en uit te gaan van mijn eigen sterkte. Ten slotte bewees ik op de Brugge 10 miles dat ik lange tijd individueel kan lopen op een hoog egaal tempo. Ik startte behouden, maar liet me na een kilometer of 3 toch verleiden om net boven mijn geplande tempo te lopen en dus een beginnersfout te maken. Door het hogere tempo bleven we in mijn groepje nog met 3 over en liepen we samen tot aan kilometer 10.

Roel Stiens: De eerste 5 kilometer voelden voor mij aan als een herstelduurloopje, met een doorkomst van 18’05” heb ik me dan ook heel rustig gehouden in het begin, gedisciplineerd met oog op het geplande tempo. Als er één wedstrijd is die je niet moet onderschatten en waar je je niet moet opblazen in het eerste wedstrijddeel, is het de 20 km door Brussel. Vanaf kilometer 7 ben ik dan aan een progressieve wedstrijd begonnen door heel wat atleten in te halen. Tot en met de finish heb ik voortdurend mijn eigen tempo gelopen en haalde ik steeds meer atleten in zonder een echt zwak moment te hebben.

Hoe verliep jouw tweede wedstrijdhelft, Kenny?

Kenny Deneyer: Op de stijgende stroken na kilometer 10 kreeg ik het lastig. Eén keer kon ik het gaatje dichten met mijn concurrenten, de tweede keer werd het gat langzaam groter. Tim bleef vanop zijn fiets me moed inspreken en gaf me de raad om te blijven focussen. Rond kilomterpaal 13 brak het duo voor me in twee, wat me een extra boost gaf. Langzaam liep ik het gat op mijn voorligger dicht en bij het opdraaien naar de Tervurenlaan had ik hem te pakken. Ik hield me even in en op het steilere deel nam ik het initiatief en mijn metgezel brak. Tim bleef maar roepen om de focus te houden en te blijven duwen tot het einde. Dit deed ik dan ook en ik dichtte langzaam het gat op plaats 8 en de kloof met de tiende werd langzaam groter. Ik raapte al mijn moed bijeen voor de laatste kilometer. Dit resulteerde in een laatste kilometer van 3’05”, maar het bleef onvoldoende om de atleet voor mij alsnog te remonteren.

Zijn jullie beiden tevreden met jullie resultaat?

Kenny Deneyer: Ik werd net zoals vorig jaar negende, maar liep met 1u06min20sec wel een nieuwe besttijd. Vooraf had ik de ambitie om mijn persoonlijk record te verbreken en afhankelijk van het deelnemersveld mijn plaats van het jaar voordien te bevestigen.

M’n plaats bevestigde ik met glans en een nieuw PR was ook aan de orde. Zat er meer in? Op het moment zelf dacht ik van niet, maar nu enkele dagen na de wedstrijd en na analyse ben ik ervan overtuigd dat er nog marge op zit. Mits een specifiekere voorbereiding, minder enthousiasme tonen in het begin van de wedstrijd en de tactiek beter opvolgen, had er al een betere besttijd ingezeten. Maar dat sparen we dan maar voor de volgende keer.

Roel Stiens: Ik finiste als 65ste in 1u12min47sec en liep zo 20 seconden sneller en deed 27 plaatsen beter dan vorig jaar. Ik ben vooral tevreden van het ijzersterke gevoel! Vorig jaar stierf ik bijna onderweg, deed alles pijn, had ik verzuring tot achter m’n oren en viel ik compleet stil, dit jaar heb ik enorm genoten van de race, voelde ik me beresterk en kon ik van kilometer 7 tot kilometer 20 continu atleten inhalen. Het voelt goed om te merken dat we opnieuw een serieuze stap gezet hebben. Waarschijnlijk heb ik het, achteraf bekeken,  net iets te voorzichtig aangepakt, maar het superfrisse en sterke gevoel onderweg en na de meet, maken me gelukkig.


Uitslag

Exclusief interview met Simon Debognies na fenomenale EK-kwalificatie

Op de 5.000 m slaagde de 20-jarige Simon Debognies in de A-reeks van het hoofdprogramma op de IFAM zaterdagavond in een uniek drieluik. Met een nieuw PR van 13’38”, liep de Buizingenaar vlotjes onder de limiet voor deelname aan het Europees beloftenkampioenschap in het Poolse Bydgoszcz (13’58″88) en mag hij op de koop toe ook een woordenboekje Taiwanees gaan kopen want ook de limiet voor de Zomer Universiade in Taipei is binnen. Wij spraken met Simon ‘de tank’ Debognies na zijn recentste huzarenstuk.


Had je vooraf gedacht dat je zo’n grote hap uit je PR zou nemen?

Simon Debognies: “Ik had enkele goede trainingen achter de rug en voelde dat mijn vormpeil beter was dan ooit, dus ik wist dat mijn persoonlijk record er in principe wel aan moest. Tijdens de wedstrijd voelde ik mij heel goed. Waar ik normaal na de doorkomst aan de 3000 m al relatief begin af te zien, voelde ik mij zaterdag nog comfortabel. Een trage vierde kilometer zorgde er wel voor dat een échte toptijd er niet inzat, maar ik ben heel tevreden met de manier waarop ik kon finishen. Ik kon de laatste twee ronden nog een stevige versnelling plaatsen en dat geeft zeker vertrouwen met het oog op het EK.”

Van het EK gesproken, wat zijn je ambities in Polen?

Simon Debognies: “Op het EK in Bydgoszcz wil ik vooral zo goed mogelijk voorbereid aan de start staan en het gevoel hebben dat ik er alles aan heb gedaan om een mooie prestatie neer te zetten. Het zal erop aankomen om in staat te zijn een sterke laatste ronde te lopen. Ik vertrek na de examens nog een drietal weken op stage naar het mooie Sankt-Moritz, waar ik zeker aan die snelheid zal kunnen werken. Op het deelnemersveld heb ik op dit momenteel nog geen overzicht, maar ik hoop mij in Polen te kunnen meten met de beste Europese beloften.”

Je kwalificeerde je ook voor de Zomer Universiade in Taipei, net zoals je ploegmaat De Bock. Wat verwacht je van je trip naar Taiwan?

Simon Debognies: “De Universiade in Taiwan zie ik voornamelijk als een schitterende ervaring. Het wordt mijn eerste kampioenschap waar er niet enkel atletiek op het programma staat, maar ook allerlei andere disciplines. Ik twijfel er niet aan dat het samen met Thomas en de rest van de Belgische delegatie een fantastische belevenis wordt en kijk er al naar uit!”